Сегодня хочу поговорить про циркадные ритмы у подростка. Манюня — самый настоящий подросток. И хотя она не ходит в школу, несоответствие её режима дня общепринятым циркадным ритмам меня тревожит.

Сейчас у неё сложился такой распорядок дня: подъём в 13 часов, отбой в 3 ночи. В сумме она спит 10 часов, это хорошо. Но почему сдвинулся график, мне непонятно.

Что означают такие поздние пробуждения? Она совершенно не придерживается режима дня, принятого в нашей семье. Когда мы обедаем, она завтракает. А её обед приходится на время, когда мы уже поужинали. Мало времени остаётся на проведение уроков — всего 2 часа. Поэтому многое ей приходится изучать самостоятельно в ночное время, когда мы уже спим.

— Почему ты не спишь ночью?

— Мам, ты не представляешь, какое вдохновение на меня находит ночью!

Ночью она рисует и читает. Её мобильный телефон лежит в нашей спальне, а свой компьютер она не рискует включать, так как он нас точно разбудит.

А если скорректировать режим?

Да, я пробовала её усиленно будить по утрам. Через три дня дочь начинает болеть. И это понятно — недосып резко снижает иммунитет.

Купила ей книгу «Как справиться с бессонницей за 6 недель» и будильник. Она не слышит будильник. Он может заливаться полчаса, полностью сажая батарейку, но ребёнок будет спать.

Знаю, что ложиться спать нужно до 12 ночи, так как в это время синтезируются важные гормоны, если человек спит.

Но я не могу заставить ребёнка лечь хотя бы в половине двенадцатого, так как у этого самого ребёнка нет такого желания. Ей некомфортно в таком режиме.

Я думаю, что надо подождать…

Циркадные ритмы у подростка работают не так, как у взрослых

Подросток — это гормональная бомба. И не знаешь, когда и где она рванёт. Вот у нас так получилось. Я начиталась, что проблема может быть в малой выработке мелатонина или других каких-то веществ. И что это — временно, примерно лет до 17. И нам осталось-то всего пять лет прожить в таком режиме)))

Я обращалась к педиатру по этому поводу. Он такой: не давайте спать днём, будите в 6 утра. Ну… я уже выше написала, чем это у нас заканчивается.

Кстати, думаю, что такое позднее пробуждение у ребёнка может быть генетически обусловлено. Я вспоминаю, как она в детский сад не могла встать, да и разбудить ребёнка вовремя, чтобы не опоздать в школу — тоже ещё тот квест был. Я её будила по часу! Но я тогда не думала о циркадных особенностях, я думала о режиме.

Когда мы перешли на семейное обучение, проблема ранних пробуждений отпала. ребёнок ложился в 11 и вставал в 10. Я к этому времени успевала свою работу поделать и мы садились за уроки. Эх, если бы сейчас такой режим, то и проблемы бы не было!

Поделилась с вами своей проблемой, чтобы спросить: а у вас было что-то похожее с детьми? Чем закончилось?